FAQ - Sie fragen, wir antworten!
Was bedeutet Tanzakrobatik? Auf was muss ich mich beim ADC einstellen?
Tanzakrobatik beinhaltet sowohl die klassische Tanztechnik als auch akrobatische Elemente und beinhaltet drei wichtige Aspekte: Kraft, Flexibilität und Technik. Es erfordert viel Kraft, sein eigenes Körpergewicht zu halten, die Eleganz des Tanzes hängt aber im Wesentlichen von der Gelenkigkeit des Tänzers ab. Doch dies sind Faktoren, die trainiert werden können und die richtige körperschonende Technik wird selbstverständlich von unseren ausgebildeten Trainern fachgerecht und von Beginn an vermittelt. So wird es von Stunde zu Stunde einfacher, die tanzakrobatischen Figuren zu tanzen.
Kann man auch als Anfänger ohne entsprechende Tanz- oder Sporterfahrung mit den ADC-Classes beginnen?
Selbstverständlich. Wir bieten unsere Classes in verschiedenen Schwierigkeitsstufen an, so dass jeder Teilnehmer - egal ob mit keiner oder bereits viel Vorerfahrung - optimal gefördert und trainiert werden kann. Es ist also keine Voraussetzung, Tanz- oder Sporterfahrung zu haben, da wir ausschließlich methodisch-pädagogisch mit unseren Schülern arbeiten, ohne sie zu überfordern. Egal ob Frau oder Mann, alt oder jung - unsere Classes sind für jedes Geschlecht, jede Altersstufe und jeden Trainingszustand geeignet!
Welche Kleidung trägt man bei den ADC-Classes?
Zu unseren POLEBATICS Art of Pole-Classes werden eine kurze und eine lange Trainingshose, kurze Socken und ein kleines Handtuch benötigt. Zu den POLEBATICS Bad Girlz-Classes werden zudem Plateau High Heels benötigt (Stripper Shoes). Für die akrobatischeren Elemente (Climbings, Poletricks, etc.) ist es allerdings wichtig, sich mit den Beinen an der Stange festzuhalten. Deshalb sollte man auf jeden Fall auch eine kurze Hose mitbringen. Für die THE U-Classes wird eine lange Trainingshose (Leggings), sowie Socken und ein (langärmeliges) T-Shirt getragen werden. Hierbei ist es eher wichtig, so wenig Haut wie möglich sichtbar zu machen. Ein etwas größeres Handtuch ist ebenfalls sehr hilfreich. Unsere anderen Classes (BAD GIRLZ, FLEXIBILITY, DANCE, etc.) werden alle in regulärer Trainingskleidung sowie auf kurzen Socken trainiert. Spezielle Technique Socks sind an der Reception erhältlich. Nur beim AEROSLING-Training werden zudem Turnschuhe benötigt.
Auf was muss ich allgemein beim ADC-Training achten?
In allen ADC Classes sollte zudem auf das Tragen von Schmuck (Ketten, Ringe) während des Trainings verzichtet werden, da sonst unsere Trainingsgeräte beschädigt werden und auch Sie sich evtl. verletzen könnten. Auch auf das Auftragen von Lotions oder zu viel Schminke kann das Training mit unseren Trainingsgeräten erschweren, weshalb darauf verzichtet werden sollte. Hilfsmittel für einen besseren Halt werden unseren Schülern während des Unterrichts kostenfrei zur Verfügung gestellt.
Warum sind tanzakrobatische Kurse so eine verhältnismäßig kostenintensive Freizeitbeschäftigung?
Dies liegt daran, dass nicht nur die Anschaffungskosten für den Anbieter groß sind, sondern dass bei unseren Classes auch viel Platz um jedes Trainingsgerät benötigt wird, so dass deutlich weniger Teilnehmer pro Class angenommen werden können. Um sicherzustellen, dass zudem jeder Teilnehmer sein eigenes Trainingsgerät hat, ist es nötig, dass ein Schüler mehr zahlen muss, als es im regulären Groupfitnessbereich üblich ist, um die Kosten decken zu können. So sind die Preise mittig zwischen Groupfitness und Personal Training angesiedelt.
Kann ich die erlernten Kursinhalte auch zwischen den Trainingseinheiten Zuhause weiter üben?
Natürlich kann man auch in den eigenen vier Wänden trainieren, sofern man das entsprechende Trainingsgerät besitzt. Allerdings empfehlen wir, die schwierigen Figuren (insbesondere die über Kopf) nur mit einem ausgebildeten Trainer durchzuführen, da es unter Umständen zu erheblichen Verletzungen kommen kann. Sobald Sie die Technik der schwierigen Moves beherrschen, können Sie diese natürlich auch Zuhause alleine traineren. Aber: Bitte keine Experimente ohne fachgerechte Anleitung! Wir bieten in unserem ADC regelmäßig PRACTICE TIME an, wo unsere Schüler allein oder in kleinen Gruppen die Kursinhalte nachtrainieren können. Die Practice Time erfolgt zwar ohne trainerische Anweisung, aber ein ausgebildeter Trainer ist selbstverständlich im Notfall jederzeit vor Ort ansprechbar.
Wie kann ich mir so eine Pole-Stunde vorstellen?
Wir halten uns im ADC an die empfohlene Lehrmethodik von POLEBATICS. Nach dem Einführungskurs "First Pole Steps: Level 0" bieten wir eine Vielzahl an verschiedenen Stilen an. Da die akrobatischen Lehrelemente in allen Stilen gleich bleiben, können unsere Schüler nach jedem Kurs neu entscheiden, welchen Style sie für die nächsten 6 Wochen lernen möchten, da die Levels alle inhaltlich und methodisch aufeinander aufbauen. Die Pole-Classes sind wie eine klassische Tanzclass aufgebaut und gliedern sich in Warm Up, tanzakrobatische Choreographie und Post-Stretching zur schnelleren Regeneration. Die Bewegungen in der Pole-Class beginnen stets einfach und steigern sich im Laufe der Trainingseinheit/Choreographie.
Woher bekomme ich eine Stange?
Es gibt verschiedene Anbieter von Stangen. Wir empfehlen für Zuhause Stangen, die man zügig ab- und aufbauen kann. Allerdings gibt es da große qualitative Unterschiede: Einige Stangen sind zwar günstig, jedoch nicht stabil genug, um auch akrobatische Elemente tanzen zu können. Festinstallierte Poles müssen mit Schrauben am Boden und an der Decke befestigt werden. Zudem werden noch Stangen mit Podesten angeboten. Leider ist aber das Podest nicht groß genug für manche Bewegungen und die Stange ist meist im oberen Abschnitt etwas wackelig. Auch aufgrund der Tatsache, dass die Stangenhöhe bei solchen Podesten nicht hoch genug ist für Mehrfachkombinationen und es rein optisch nicht wirklich edel aussieht, sollten unserer Meinung Stangenpodeste nur zur äußersten Not für Pole Dance genutzt werden. Achten Sie beim Stangenkauf in jedem Fall darauf, dass die Stangenkonstruktion stabil genug ist, um akrobatische Elemente ausführen zu können! Das Material besteht aus Chrom (Silber) oder Messing (Gold), der übliche Durchmesser der Stange liegt bei 38-50mm. Wir empfehlen die leicht auf- und abbaubare sowie äußerst stabile Xpert (40 oder 45mm) von X-Pole.